• A chi vuole iniziare la giornata nel modo migliore e apprendere le strategie che gli consentiranno di affrontarla al meglio
• A chi non ha mai praticato yoga e desidera approcciarsi a questo mondo nel modo corretto, imparando ad attivarmi come mai prima e diventando progressivamente più forte saldo e flessibile allo stesso tempo
• A praticanti esperti, sportivi, runners.. che svolgono attività ad alto livello e vogliono fare una preparazione adeguata, ottimizzare la prestazione e prevenire infortuni
• A chi attraversa un momento di stress psico-fisico  o soffre di dolore  muscolo - scheletrico e cerca una strategia che lo aiuti a risolvere 

La lezione, della durata di 1 ora, si svolge in 4 fasi:

• Pratyara, momento di concentrazione iniziale per eliminare le interferenze esterne
• Pranayama, tecniche di controllo ed espansione del respiro volte ad attivare l'energia Surya (solare) del mattino 
• Pratica fisica guidata dal respiro, che prevede il riscaldamento iniziale di tutti i distretti e l'esecuzione delle  Asana con la progressione fino alla peak pose, ricercando le corrette attivazioni e allineamenti. 
• Defaticamento e Savasana, rilassamento finale 

Per praticare ti serviranno:

• un tappetino yoga di buona qualità dello spessore di 4-6mm, che ti consenta di avere un buon grip e di non scivolare
• 2 mattoncini in sughero
• 1 cintura yoga (o in alternativa un elastico Gym)
• un asciugamano grande arrotolato e/o un cuscino da meditazione
• uno spazio tranquillo e dedicato dove potrai praticare senza essere disturbato
• un dipositivo, preferibilmente PC o tablet che ti consenta di seguire bene la lezione 
• costanza, perseveranza, motivazione e gioia!

L'esperienza come fisioterapista nei percorsi di medicina integrata, mi ha insegnato che solo facendo un lavoro completo e profondo su corpo e mente si ottengono risultati. 

Il tappetino diviene quindi il microcosmico perfetto dove attivare le risorse e risolvere i blocchi, attraverso lo strumento completo dello Yoga (Hatha Raja Vinyasa Krama).

Il mio compito è quello di condurti affinché questo avvenga nella maniera più efficace possibile, con le giuste indicazioni affinché tu possa raggiungere cambiamenti necessari in maniera progressiva e sostenibile nel tempo.

Con una pratica costante di almeno due lezioni a settimana, seguendo con perseveranza i suggerimenti e le indicazioni fornite, potrai raggiungere una grande consapevolezza del respiro, delle attivazioni corrette e delle strategie per calmante la mente. Otterrai inoltre:

• Miglioramento della capacità respiratoria e della gestione dello stato mentale e della prestazione fisica grazie al respiro
• Raggiungimento di una maggiore benessere psico-fisico generale
• Miglioramento della Flessibilità, intesa come capacità di ottenere un maggior allungamento muscolare senza creare sovraccarico articolare
• Addome scolpito e saldo grazie alla costante attivazione del muscolo trasverso durante la pratica e durante la giornata
• Miglioramento della postura, salda, allineata e aperta in statica e in dinamica
• Miglioramento della forza muscolare e dell'integrità di corpo mente e spirito